co jest w pracy

[...] nie wystarczy ze przyloza sie do silowni - trzaba jeszcze bardzo duzo biegac - wiec jak to sie dzieje ze sa bardzo silni a jednoczesnie wytrzymali i szybcy. Otoz spowodowane jest to wieloletnim treningiem - parametry i wytrzymalosciowe i silowe podnosza sie powoli ale rownoczesnie w podobnym stopniu i skali - dzieki temu pomimo eliminujacych sie [...]

[...] znowu muszę przecierać szlaki. %-) Jeszcze taka sytuacja prosto ze strefy dla kobiet. \-) Akurat robiłam w tym miejscu uginanie z hantlami, gdyż w tym miejscu masa hantli jest dość niska, więc się do tego doskonale nadaje. Wchodzą dwie laski i jedna unosi 7kg mówiąc: - Rany! To jest na pewno strefa dla kobiet?! Ktoś tego w ogóle używa… :)) [...]

[...] a był ryż z owocami ,warzywa z migdałami ,kurczak z ryżem oraz mozarella z pomidorem ,aż śmiać mi sie chce miałam ponad 800 gram warzyw na raz wiec podczytałam że pycha jest krem z kalafiora no i zrobiłam ,dodałam brokuła i wyszła taka micha że nie byłam w stanie tego zjeść. 8-)Ale było dziś czysto . Spadki na wadze sa i w biodrach leci ale [...]

[...] lepiej funkcjonuje, głębszy oddech, lepsze trawienie. Na siłownię staram sie chodzić 3x w tygodniu (piszę "staram się" ponieważ będąc aktywnym zawodowo nie zawsze jest to możliwe) i mój trening zawsze zaczynam od 30 minut bieżni lub rowerka, potem brzuszki, a potem zasadniczy trening. Do niedawna ćwiczyłem zgodnie z zasadami czyli np. [...]

[...] to aby co niektórym psuć nerwy. tak samo jak z kortyzolem czy estrogenem - mają swoje zadania, pełnią odpowiednie role w organiźmie. ktoś tam napisał że wg niego miostatyna jest niepotrzebna i to pozostałośc po czasach kiedy pożywienie nie było ogólniedostępne. coś mi się wydaje że gdyby tak było to ten gen by zanikał na drodze ewolucji z [...]

[...] pogratulować, bo obie wiemy jaki to ciężki temat te nuki. O talii nie trzeba nic pisać, bo wszystko widać :-) A roczna przemiana... no zupełnie inna kobieta. Inna postawa, jesteś bardziej pewna siebie i Twoje ciało jest silniejsze. Bardzo zeszczuplałaś i już widać, że to nie zwykłe odchudzanie, bo sylwetka nabrała sportowego charakteru a jak [...]

[...] dzień dosyć mocno dół pleców czułem ale po długiej przerwie od takiego ciężaru w MC to normalne :-) Pod koniec musi na sztangę wejść min. 180 :-) Drążek - 20kg x 8p więc jest dobrze. Po ściągnięciu obciążenia poszło zadziwiająco dobrze. napisałem 12p ale nie wiem czy nie było 15... Wiosło - podchwytem jakoś dużo gorzej mi się wykonuję niż [...]

[...] rozpuszczalnosć: 9/10 c) działanie :8/10 ( trudno określić bo ten suplement ma na celu głównie ochronę mięśni , ale także wspomóc regenerację i wydolność treningową a tutaj jestem bardzo zadowolony bo naprawdę czuję się dobrze na treningach jak i poza nimi zażywając ten suplement) 2. Whey Protein 81+ 2250g (truskawkowy smak) a) smak: 9/10 ( [...]

[...] po kolei: Zbigniew Sadowski - Przewodniczący Kazimierz Fiedorowicz Jan Franke Jadwiga Masłowsk Romuald Jankowiak Artykuły: piłka nożna, III liga – 27. kolejka Nie jesteśmy sprzedawczykami! 03.06.2005 Przed meczem wielu kibiców spekulowało, że Promień „odda” lokalnemu rywalowi punkty bez walki. Miał to być rewanż za [...]

[...] i uzyskać pomoc. Teraz już wiem, że czym prędzej muszę udać się do specjalisty. Boję się iść nawet na jakie kolwiek badania, typu krew, mocz itp, boję się, że mój organizm jest skrajnie wykończony przez jedną i taką samą dietę. Jak to jest teraz z moją przemianą materii ? Będę opornie przybierał na wadze, czy tak jak kiedyś, jak podkręce [...]

[...] co dalej. Dzisiejsza zaplanowana aktywność- zaraz jadę na spacer z psem do lasu :) Wczoraj też byłam ,było przepieknie :) Kolano boli ale ja juz nie moge siedziec w domu gdy jest tak pieknie za oknem. Dzisiejsze pomiary bez wiekszych zmian, waga trochę w górę. Cykl? przez Mirene nie wiem.nie grzeszę z jedzeniem.W środę zorientowałam sie juz po [...]

[...] nocy szybkowchlanialne bialko. Bialka rana przed wysjciem do pracy spozywam w sumie ok 50g (25 z odzywki i 25 z jajek). a ty mi mowisz ze malo bialka. daily wyrzucic? pewnie po co witaminy dla trenujacego. Spozycie bialka jest na poziomie 2,2 na kg masy ciala wlasnie po to zeby nie bylo za duzych spadkow miesni. ehhh. co to maja byc za rady.

Siema, na początku powiem że jestem studentem i szanuje każdego człowieka który sumiennie wykonuje jakąś uczciwą prace. Nikogo nie nazwałbym nigdy "Robolem" - każdy jest potrzebny, od kiedy granice otwarte chyba się wszyscy o tym przekonali . Powiem może trochę dlaczego warto iść na studia i w czym to pomaga,(post będzie długi ale warto [...]

Sławku, łatwo powiedzieć "Czesi bazują na chińszczyźnie" a trudniej podać konkretne przykłady. Ja podałem: kreatyna Nutrenda jest z tego samego źródła co Olimpa i jest tańsza (nie mówiąc o cenie Olimpa sprzed promocji). Mam znajomego który ma fabryczkę odżywek Vitalmax i np. ma on kreatynę Degussa (wiesz że to właściciel SKW) i kreatyna [...]

[...] zarówno to, co podajesz na jedzenie, jak i na zbicie, ale osobiście nie znam takiego przypadku, zwykle starcza na samo jedzenie. A jeśli o nie chodzi to nasza dieta oparta jest o system wymienników węglowodanowych (WW), gdzie; 1 WW= 10 gr węglowodanów. W wymienniki białkowe (WB) i tłuszczowe (WT) nie ma co się zagłębiać, bo to wyższa szkoła [...]

Studencką kojarzę :D nie mogłoby być inaczej, ale bez udziwnień, zwykła mleczna - najlepsza :) Mnie nosi na praliny, w cukierni Sowa jest tort pralinowy i chodzi za mną od kilku miesięcy, chyba będzie video relacja %) Wczoraj pobudka o 4, na 6 do pracy, trening zrobiłem dopiero o 15, cały dzień byłem intensywnie na nogach, przez co już koło 14 [...]

[...] z gazem podobnie, mieszkam w domku i jak zima idzie to hartuje organizm żeby tylko coś oszczędzić i w pokojach średnio mam 16 stopni - serio! jak do pracy przychodzę gdzie jest klima 20-21 st. i wszyscy marzną tak ja się ogrzewam :-D Dziś wpadł szybki trening brzucha, 5 ćwiczeń 4x20 około Dieta na dziś: 1. Posiłek: 70g owsianych, 200ml białek [...]

[...] 3kg zejdą wody i zmieszczę się w kategorię do 70kg na Śląska :-) (71kg na warzeniu mogę mieć) Wszystko opłacone więc nie mam wyjścia już teraz :-P może forma startowa nie jest ale co mi tam :-D dla samej przygody spróbuję swoich sił :-) a tymczasem dzisiejsza dietka: 1. Posiłek: 70g owsianych, 500ml białek jaj, cynamon, wanilia, stevia i dużo [...]

[...] przed 5, wpadło 20g BCAA 8-1-1, 10g ACE GLU UNS i poleciałem na cardio z psiakiem :-) siły tyle w nogach że udało mi się wydreptać tętno 120 uderzeń :-) bo generalnie ciężko jest mi się wbić na wysokie tętno, spoczynkowe mam około 50 uderzeń na minutę. Dziś prócz porannego cardio wolne od treningu, choć coś bym zrobił :-P ale mam sporo pracy dziś [...]

[...] też angażuje mięśnie prostowniki przedramion-co daje bardzo fajny kształtuje te części ramienia. Samo wykonaie tego ćwiczenia (jak zresztą wielu innych)z początku nie jest jakoś super wygodne i co słabsze duchem natury-po prostu je odpuszczają pod jakimś tam pozorem (a to nadgarstki bolą,a to coś nie leży w tym nachwycie itp :) ) Ale nie [...]